La diabetes es una enfermedad crónica e invisible, y con el envejecimiento de la población, así como con los cambios en los hábitos alimenticios y el estilo de vida, el número de personas con diabetes sigue aumentando. La diabetes no es solo un síntoma de hiperglucemia; puede provocar numerosas complicaciones. Por lo tanto, quienes la padecen no deben tomarla a la ligera. Un cuidado diario de la salud y el mantenimiento de un estado óptimo del organismo pueden retrasar la progresión de la diabetes y prevenir diversas complicaciones.
Los pacientes diabéticos pueden abordar activamente y ajustar sus estilos de vida de forma moderada basándose en las siguientes pautas principales de cuidado diario. ¡Los pacientes diabéticos también pueden lograr una vida ideal!
Autocontrol y seguimiento regular
Los pacientes diabéticos deben adquirir el hábito de controlar regularmente su glucemia y presión arterial en casa, vigilando constantemente su estado de salud. Los valores de referencia ideales para la glucemia son inferiores a 120 mg/dL antes de las comidas e inferiores a 140 mg/dL dos horas después. Además, deben acudir a revisiones periódicas y controlar su medicación. Se recomienda que se sometan a exámenes de la vista y de los pies al menos una vez al año y a revisiones dentales cada seis meses para detectar posibles complicaciones a tiempo y recibir el tratamiento necesario.
Medicación correcta
Los pacientes diabéticos deben seguir las indicaciones médicas, usar los medicamentos correctamente y evitar la interrupción o el uso excesivo del tratamiento por su cuenta. Es importante mantener citas de seguimiento regulares para comprender el estado de salud. Si tiene alguna duda sobre la medicación, consúltela con su médico durante las citas de seguimiento y permítale que le ayude a ajustar su medicación. Si tiene previsto realizar un viaje largo, se recomienda visitar al médico con antelación, comentar sus planes de viaje y asegurarse de llevar suficiente medicación para evitar problemas durante el viaje.
Ejercicio apropiado
La obesidad es un factor de riesgo subyacente para la diabetes, por lo que desarrollar un buen hábito de ejercicio, elegir los ejercicios preferidos, realizar ejercicio moderado sin sobreesfuerzo y mantener una buena condición física son cruciales para controlar la diabetes. Además, el ejercicio adecuado también promueve la producción de insulina y reduce la presión arterial. Al elegir ejercicio, el ejercicio aeróbico es más adecuado para las personas con diabetes. Esto incluye actividades que contraen repetidamente los principales grupos musculares con la máxima fuerza e implican ejercicio aeróbico sostenido para mantener la fuerza muscular. Todos los ejercicios deben incluir de 5 a 10 minutos de calentamiento y enfriamiento, con una duración de 20 a 60 minutos, al menos de 3 a 4 veces por semana. El ejercicio debe comenzar con una intensidad baja, incluir breves descansos y aumentar gradualmente la intensidad cada semana.
Dieta diaria:
Los hábitos alimenticios ricos en grasas, azúcares o alimentos excesivamente refinados siempre han sido factores de riesgo para desarrollar diabetes. Se recomienda que las personas con diabetes realicen tres comidas al día a intervalos regulares y en cantidades moderadas. Deben evitar los alimentos ricos en azúcares, grasas, encurtidos, procesados y refinados. En su lugar, deben optar por alimentos ligeros y saludables. Es aconsejable dedicar tiempo a comprender los componentes y la composición de los alimentos. Si es necesario, consulte a un nutricionista para aprender a alimentarse de la mejor manera.
Otros cuidados
Dejar de fumar y beber también contribuye a reducir la aparición de diversas complicaciones en pacientes diabéticos.
(Crédito de la foto: Shutterstock)
Referencia:
- 衛生福利部基隆醫院(2008)。糖尿病與運動 https://www.kln.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=49&page_name=detail&iid=125