Il diabete è una malattia cronica invisibile e, con l’invecchiamento della popolazione e i cambiamenti nelle abitudini alimentari e nello stile di vita, il numero di pazienti diabetici continua ad aumentare. Il diabete non è solo un sintomo di iperglicemia; può portare a molte complicazioni. Pertanto, i pazienti non dovrebbero prenderlo alla leggera. A partire dall’assistenza sanitaria quotidiana, il mantenimento di condizioni corporee ottimali in ogni momento può rallentare la progressione del diabete e prevenire diverse complicazioni.I pazienti diabetici possono affrontare attivamente e modificare il proprio stile di vita in modo moderato, seguendo le seguenti linee guida principali per la cura quotidiana. Anche i pazienti diabetici possono raggiungere una vita ideale!
Automonitoraggio e monitoraggio regolare
I pazienti diabetici devono sviluppare l’abitudine di monitorare regolarmente la glicemia e la pressione sanguigna a casa, tenendo sempre sotto controllo le proprie condizioni fisiche. I valori di riferimento ideali per la glicemia sono inferiori a 120 mg/dL prima dei pasti e inferiori a 140 mg/dL due ore dopo i pasti. Oltre a ciò, i pazienti dovrebbero anche sottoporsi a visite di controllo regolari e a una gestione farmacologica adeguata. Si raccomanda ai pazienti di sottoporsi a visite oculistiche e podologiche almeno una volta all’anno e a un controllo odontoiatrico ogni sei mesi per individuare precocemente potenziali complicazioni e ricevere un trattamento tempestivo.
Farmaci corretti
I pazienti diabetici devono seguire i consigli del medico, usare i farmaci correttamente ed evitare l’auto-interruzione o l’uso eccessivo. È necessario sottoporsi a visite di controllo regolari per comprendere le condizioni dell’organismo. In caso di dubbi sui farmaci, è consigliabile parlarne con il medico durante le visite di controllo e lasciarsi aiutare ad adattare la terapia. Se si prevede un viaggio a lunga distanza, si consiglia di consultare il medico in anticipo, discutere i piani di viaggio e assicurarsi di avere una scorta adeguata di farmaci per evitare preoccupazioni durante il viaggio.
Esercizio appropriato
L’obesità è un fattore di rischio sottostante per il diabete, quindi sviluppare una buona abitudine all’attività fisica, scegliere gli esercizi preferiti, praticare un’attività fisica moderata senza sforzi eccessivi e mantenere un fisico sano sono fondamentali per controllare il diabete. Inoltre, un’attività fisica appropriata promuove anche la produzione di insulina e abbassa la pressione sanguigna. Nella scelta dell’attività fisica, l’esercizio aerobico è più adatto ai pazienti diabetici. Questo include attività che contraggono ripetutamente i principali gruppi muscolari con la massima forza e comportano un esercizio aerobico prolungato per mantenere la forza muscolare. Tutti gli esercizi dovrebbero includere 5-10 minuti di riscaldamento e defaticamento, con una durata di 20-60 minuti, almeno 3-4 volte a settimana. L’esercizio dovrebbe iniziare a un’intensità inferiore, includere brevi pause e aumentare gradualmente l’intensità ogni settimana.
Dieta giornaliera:
Le abitudini alimentari ricche di grassi, zuccheri o cibi eccessivamente raffinati sono sempre stati fattori di rischio per l’insorgenza del diabete. Si raccomanda ai pazienti diabetici di consumare tre pasti a intervalli regolari e in quantità moderate. Dovrebbero evitare di consumare cibi ricchi di zuccheri, grassi, sottaceti, trasformati e raffinati. Optare invece per cibi leggeri e sani. È consigliabile dedicare del tempo alla comprensione dei componenti e della composizione degli alimenti. Se necessario, consultare un nutrizionista per imparare a mangiare nel modo migliore per sé.
Altre cure
Smettere di fumare e di bere contribuisce anche a ridurre l’insorgenza di varie complicazioni nei pazienti diabetici.
(Credito fotografico: ShutterStock)
Riferimento:
- 衛生福利部基隆醫院(2008)。糖尿病與運動 https://www.kln.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=49&page_name=detail&iid=125