O diabetes é uma doença crônica invisível e mortal, e com o envelhecimento da população, bem como mudanças nos hábitos alimentares e no estilo de vida, o número de pacientes diabéticos continua a aumentar. O diabetes não é apenas um sintoma de níveis elevados de açúcar no sangue; ele pode levar a muitas complicações. Portanto, os pacientes não devem subestimá-lo. Começando pelos cuidados diários com a saúde, manter o corpo em ótimas condições o tempo todo pode retardar a progressão do diabetes e prevenir diversas complicações.
Pacientes diabéticos podem abordar e ajustar ativamente seus estilos de vida de forma moderada, com base nas principais orientações de cuidados diários a seguir. Pacientes diabéticos também podem alcançar uma vida ideal!
Automonitoramento e acompanhamento regular
Pacientes diabéticos devem desenvolver o hábito de monitorar regularmente a glicemia e a pressão arterial em casa, acompanhando o estado do seu organismo em todos os momentos. Os valores de referência ideais para a glicemia são inferiores a 120 mg/dL antes das refeições e inferiores a 140 mg/dL duas horas após as refeições. Além disso, os pacientes devem realizar consultas de acompanhamento regulares e controlar a medicação. Recomenda-se que os pacientes façam exames oftalmológicos e podológicos pelo menos uma vez por ano e exames odontológicos a cada seis meses para detectar precocemente possíveis complicações e receber tratamento oportuno.
Medicação correta
Pacientes diabéticos devem seguir as orientações médicas, usar os medicamentos corretamente e evitar a interrupção do tratamento por conta própria ou o uso excessivo. Consultas de acompanhamento regulares são essenciais para monitorar a condição do organismo. Caso tenha alguma dúvida sobre a medicação, converse com seu médico durante as consultas de acompanhamento e permita que ele o auxilie no ajuste da medicação. Se você pretende viajar por longas distâncias, recomenda-se consultar o médico com antecedência, discutir os planos de viagem e garantir um suprimento adequado de medicamentos para evitar preocupações durante a viagem.
Exercícios adequados
A obesidade é um fator de risco subjacente para o diabetes, portanto, desenvolver bons hábitos de exercício, escolher exercícios adequados, praticar exercícios moderados sem esforço excessivo e manter um físico saudável são cruciais para o controle do diabetes. Além disso, exercícios apropriados também promovem a produção de insulina e reduzem a pressão arterial. Ao escolher exercícios, os aeróbicos são mais indicados para pacientes diabéticos. Isso inclui atividades que contraem repetidamente os principais grupos musculares com força máxima e envolvem exercícios aeróbicos sustentados para manter a força muscular. Todos os exercícios devem incluir de 5 a 10 minutos de aquecimento e desaquecimento, com duração de 20 a 60 minutos, pelo menos 3 a 4 vezes por semana. Os exercícios devem começar com uma intensidade mais baixa, incluir breves pausas e progredir gradualmente para uma intensidade maior a cada semana.
Dieta diária:
Hábitos alimentares ricos em gordura, açúcar ou alimentos excessivamente refinados sempre foram fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes. Recomenda-se que pacientes diabéticos façam três refeições em intervalos regulares e em porções moderadas. Devem evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gordura, em conserva, processados e refinados. Em vez disso, devem optar por alimentos leves e integrais. É aconselhável dedicar algum tempo para entender os componentes e a composição dos alimentos. Se necessário, consulte um nutricionista para aprender a se alimentar da melhor maneira possível.
Outros cuidados
Deixar de fumar e de beber também contribui para reduzir a ocorrência de diversas complicações em pacientes diabéticos.
(Crédito da foto: Shutterstock)
Referência：
- 衛生福利部基隆醫院(2008)。糖尿病與運動 https://www.kln.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=49&page_name=detail&iid=125